Vitamina D vs Peligro al tomar sol
Escuchamos todo el tiempo recomendaciones sobre NO exponserse al sol o usar bloqueador solar debido a los rayos UV ultravioleta.
Te es familiar este cuadro? Las madres sacando bloqueadores solares de su cartera ni bien ella y sus niños son expuestos al sol. Yo también solía hacer eso hasta que aprendí la importancia de la vitamina D en el cuerpo y cómo obtenerla.
La vitamina D es producida por el cuerpo debido a la luz solar en la piel. Entonces es abosorvida y circulada por el cuerpo y llevada a las celulas de sangre.
La vitamina D es escencial para el normal funcionamiento del sistema inmunológico, reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardiovascular, enfermedad mental, depresión y por supuesto la osteoroporosis, como un gran estimulador de calcio.
Es alarmante los bajos niveles de vitamina D de pacientes en los laboratorios
Aquí algunas recomendaciones:
1. Examina tus niveles de vitamina D
2. Consume comida rica en vitamina D como pez de agua fria (salmón), huevos y productos lácteos
3. Cada día toma sol en moderación en forma desprotegida
No me malentiendan, no digo que te sientes debajo el sol hasta que tu piel se enrojezca o muestre señales de daño.
La melanina que protege nuestra piel se incrementa cuando se la expone en forma regular al sol. Puedes incrementar tu exposicion al sol lentamente, gradualmente. Cada persona tiene piel diferente, lo que es moderado para ti no es lo mismo para otra persona. Independiente del tipo de piel que tengas, la meta no es broncearse u hornearse bajo el sol.
4. Toma una ducha de sol antes de tu ducha de agua
Para que la exposición al sol sea efectiva, tu piel debe contener los aceites apropiados. Después de tomar sol, es decir tu ducha de sol, tu cuerpo necesita absorver estos aceites y llevarlos a las células de sangre. Este proceso toma por lo menos 8 horas. Par ser más clara, la recomendación es tomar tu ducha de agua 8 horas después de tomar sol.
Si tú sigues estas técnias, puedes producir enormes cantidades de vitamina D que tu cuerpo puede usar sin los suplementos orales. Realmente no tengo una opinión sobre los mismos, pero hay mucha controversia sobre cuán efectivos son, que dosis tomar y los efectos secundarios que pueda tener.
Ahora, ve, sácate la ropa, toma un poco de sol y haz de tu cuerpo una mquina de producción de vitamina D!
