Peso saludable- Es la balanza tu aliado?

La mayoría de las personas creen que un peso saludable está determinado por la lectura de una balanza de peso. A pesar que es bueno buscar en número deseado en una balanza de peso, este método no es el más apropiado.

Cuando las personas están con sobrepeso, la meta es bajar de peso. Suena lógico. A pesar que perder peso es parte de la ecuación, la principal parte debería ser perder grasa y mantener o restorar la masa muscular. Si tú ganas dos libras en masa muscular, y pierdes dos libras en grasa, el número en la balanza no habrá cambiado, pero tú estarás en mejor forma.

La personas tienden a perder peso a traves de dietas, y hacer poco o nada de ejercicio. "Es más fácil cortar calorías que quemarlas.

Perder peso sin ejercicio, sólo una porción de ese peso es grasa, también estás perdiendo músculo y densidad de tus huesos" dice el experto Michele Olson, PhD, profesor de Ciencia en Educacion Física y ejercicio en la Universidad de Auburn en Montgomery, Alabama.

"Con ejercicio y movimiento diarios, el esqueleto muscular está en constante renovación. La prueba de fuego de un eficiente progama de pérdida de peso es la preservación del músculo y la pérdida de grasa. Se trata de la clase de peso que perdamos, no de la cantidad" dice Dr. Nicholas Perricone, dermátologo certificado, científico, experto en anti enevejecimiento y mejor autor de ventas.

"Cuando se está con sobrepeso, exite un constante intercambio de grasa por músculo. Una dieta inapropiada acelerará este proceso enormemente, ya que reducimos la ingestion de calorías" dice Perricone.

Usualmente las personas que tratan de perder peso en corto tiempo, son las personas que se focalizan mucho en la balanza de peso.

"Un peso saludable no se trata de "dieta" o "programa". Las personas que pierden peso gradualmente y en forma constante (acerca de 1 libra o 2 por semana) tienen mas éxito en mantener pérdida de peso" CDC Centers of Decease Control and Prevention

Un peso saludable se trata de comer saludable y realizar actividad física en forma diaria for un periodo largo, como un estilo de vida en ves de hacer una dieta por un corto tiempo y apoyarte en una balanza de peso como resultado de tu xito o fracaso en una dieta.

Espero hayas disfrutado este artículo, y lo compartas con tus amigos.

(Este artículo está dedicado a KK)